© Samudaya 2011 ~ info@samudaya.nl
Uit je Hoofd in het Leven ~ Mindfulness en emoties
Acht-weekse ervaringstraining in het naar binnen keren van je aandacht.
Leven in het hier-en-nu, makkelijk gezegd, nietwaar? Maar hoe? Mindful leven houdt in bewust het levende moment ervaren; door gedachten over de toekomst en het verleden los te laten. Dit is enkel mogelijk door ons hoofd wat rust te geven en onze zintuigen te activeren. Met onze zintuigen - voelen, zien, horen, ruiken, proeven - nemen we tenslotte onze omgeving buiten onszelf, en alle gebeurtenissen binnen onszelf, waar. De zintuigen zijn als het ware de poort naar binnen.
Mindfulness is de sleutel tot het hier-en-nu. Waar je aandacht is, daar ben je.
We beoefenen dit met een houding van vriendelijkheid en acceptatie, vooral naar jezelf en je eigen ervaring. Zacht en niet-oordelend als een liefdevolle ouder. Mindfulness is vooral goed als je iemand bent die maar blijft piekeren over gebeurtenissen in het verleden of tobben over de toekomst. Bij Mindfulness mogen juist alle gedachten er zijn, ook de negatieve, maar leer je de aandacht anders te richten, zodat (negatieve) gedachten een andere betekenis krijgen en daardoor niet de overhand hebben.
Bovendien geeft Mindful mediteren ruimte aan de emotionele ervaring van het moment, zonder die emotie te analyseren via je denken. Door emoties als boosheid, angst en verdriet te doorvoelen en te scheiden van datgene wat de emotie oproept, wordt het gemakkelijker de emotie te herkennen en los te laten. De aandacht voor de ademhaling is daarbij een hulpmiddel.
Onbewuste piekergedachten en emoties kunnen lichamelijke klachten veroorzaken, die we soms niet tijdig opmerken. Mindfulness stimuleert je bovendien meer in contact te komen met je lichaam, zodat je beter voor jezelf en je lichaam kunt zorgen.
De basistraining is een integratie van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) zoals ontwikkeld door Kabat-Zinn en de Aandachtgerichte Cognitieve Therapie (ACT) van Segal, Teasdale & Williams. Je kunt met of zonder meditatie-ervaring deelnemen aan de basistraining.
Praktische informatie
Kennismakingsworkshop:
Data: Maandag 5 maart 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Info: Tijdens de avond wordt kort aandacht besteedt aan de theorie van
mindfulness. De nadruk ligt op het doen van oefeningen om aan den lijve te
ondervinden wat Mindfulness is.
Start training:
Data: Maandag 12 maart t/m 14 mei 2012 (m.u.v. 2e Paasdag en Koninginnedag)
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Trainster: drs. Maike van Aartsen, psychologe en integratief therapeut. Sinds 2006
is zij gecertificeerd trainster Mindfulness en geeft het hele jaar door
trainingen.
Kosten: 450 euro, inclusief alle materialen. Voor vergoedingen zie Tarieven.
Materialen: Werkmap, CD's en het boek Mindfulness en bevrijding van
Depressie. Voorbij chronische ongelukkigheid (Williams, Teasdale &
Seagal).
Het zelf ervaren en oefenen staat centraal in deze training. Tussen de bijeenkomsten door ga je zelf aan de slag met mediteren. Hiervoor is het praktisch om 30-45 min per dag vrij te kunnen maken.
Het is ook mogelijk individueel de training te volgen. Neem contact op voor informatie.
Ja, ik schrijf me in
Zie het programma voor de trainingen die op dit moment worden aangeboden.
Acht-weekse ervaringstraining in het naar binnen keren van je aandacht.
Leven in het hier-en-nu, makkelijk gezegd, nietwaar? Maar hoe? Mindful leven houdt in bewust het levende moment ervaren; door gedachten over de toekomst en het verleden los te laten. Dit is enkel mogelijk door ons hoofd wat rust te geven en onze zintuigen te activeren. Met onze zintuigen - voelen, zien, horen, ruiken, proeven - nemen we tenslotte onze omgeving buiten onszelf, en alle gebeurtenissen binnen onszelf, waar. De zintuigen zijn als het ware de poort naar binnen.
Mindfulness is de sleutel tot het hier-en-nu. Waar je aandacht is, daar ben je.
We beoefenen dit met een houding van vriendelijkheid en acceptatie, vooral naar jezelf en je eigen ervaring. Zacht en niet-oordelend als een liefdevolle ouder. Mindfulness is vooral goed als je iemand bent die maar blijft piekeren over gebeurtenissen in het verleden of tobben over de toekomst. Bij Mindfulness mogen juist alle gedachten er zijn, ook de negatieve, maar leer je de aandacht anders te richten, zodat (negatieve) gedachten een andere betekenis krijgen en daardoor niet de overhand hebben.
Bovendien geeft Mindful mediteren ruimte aan de emotionele ervaring van het moment, zonder die emotie te analyseren via je denken. Door emoties als boosheid, angst en verdriet te doorvoelen en te scheiden van datgene wat de emotie oproept, wordt het gemakkelijker de emotie te herkennen en los te laten. De aandacht voor de ademhaling is daarbij een hulpmiddel.
Onbewuste piekergedachten en emoties kunnen lichamelijke klachten veroorzaken, die we soms niet tijdig opmerken. Mindfulness stimuleert je bovendien meer in contact te komen met je lichaam, zodat je beter voor jezelf en je lichaam kunt zorgen.
De basistraining is een integratie van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) zoals ontwikkeld door Kabat-Zinn en de Aandachtgerichte Cognitieve Therapie (ACT) van Segal, Teasdale & Williams. Je kunt met of zonder meditatie-ervaring deelnemen aan de basistraining.
Praktische informatie
Kennismakingsworkshop:
Data: Maandag 5 maart 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Info: Tijdens de avond wordt kort aandacht besteedt aan de theorie van
mindfulness. De nadruk ligt op het doen van oefeningen om aan den lijve te
ondervinden wat Mindfulness is.
Start training:
Data: Maandag 12 maart t/m 14 mei 2012 (m.u.v. 2e Paasdag en Koninginnedag)
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Trainster: drs. Maike van Aartsen, psychologe en integratief therapeut. Sinds 2006
is zij gecertificeerd trainster Mindfulness en geeft het hele jaar door
trainingen.
Kosten: 450 euro, inclusief alle materialen. Voor vergoedingen zie Tarieven.
Materialen: Werkmap, CD's en het boek Mindfulness en bevrijding van
Depressie. Voorbij chronische ongelukkigheid (Williams, Teasdale &
Seagal).
Het zelf ervaren en oefenen staat centraal in deze training. Tussen de bijeenkomsten door ga je zelf aan de slag met mediteren. Hiervoor is het praktisch om 30-45 min per dag vrij te kunnen maken.
Het is ook mogelijk individueel de training te volgen. Neem contact op voor informatie.
Ja, ik schrijf me in
Zie het programma voor de trainingen die op dit moment worden aangeboden.
