© Samudaya 2011 ~ info@samudaya.nl
Ik wil Slapen! ~ Slapen Kun je Leren
Vijf-weekse vaardigheidstraining voor mensen met slapeloosheidsklachten die hun nachtrust willen verbeteren.
Iedereen heeft wel eens moeite met inslapen, of doorslapen, of slaapt een nacht niet door overmatig piekeren of een jetlag of een goed feest. Maar één op de vier mensen heeft ernstigere slaapklachten, die langer dan 3 weken aanhouden. Deze mensen geven aan dat insomnia (slapeloosheid) één van de meest frustrerende gezondheidsklachten is. Vaak word je er ook nog depressief, angstig of zeer gespannen van en ontstaan er relatieproblemen in de privé of werksituatie.
Heb jij moeite met inslapen, doorslapen of wordt je gedurende de nacht vele malen wakker, én je hebt hier last van tijdens je dagelijkse activiteiten? Met behulp van deze intensieve training kun jij zelf je slaap verbeteren. Mensen met langdurige - soms zelfs jarenlange - slaapproblemen reageren vaak met grote verbazing dat ze door een simpele training van hun slaapproblemen af konden komen. De training kan een vervanging zijn of worden voor slaapmedicatie.
"Goed slapen kun je niet afdwingen, maar wel aanleren" is het motto van de training. De eerste stap hierbij is goede voorlichting. Je krijgt informatie over de functie van slaap, de verschillende slaapfasen, de biologische klok en slaapstoornissen. Dit aangevuld met adviezen en tips om het slaapritme te reguleren en de slaapomstandigheden te verbeteren, kan al veel verandering brengen in je slaapstijl. Maar de training is er zeker niet een van achteruit leunen en wachten tot de slaap komt. Je leert diverse vaardigheden om de slaap te reguleren en te verbeteren. Je gaat zelf aan de slag met de oefeningen en brengt verandering aan. Zo houd je bijvoorbeeld een dagboek van je slaappatroon bij om een waarheidsgetrouw beeld te krijgen en inzicht te krijgen in je slaap en ga je onderzoeken welke overtuigingen over het slapen je uit de slaap houden.
Praktische informatie
Gratis voorlichtingsavond over slaap en slapeloosheid:
Datum: Woensdag 7 maart 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u. Inloop vanaf 19.00 uur.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Start training:
Data: Woensdag 14 maart t/m 11 april 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Trainster: drs. Maike van Aartsen, psychologe en integratief therapeut. Sinds 2006
geeft zij slaaptrainingen in de GGZ.
Kosten: 295 euro, inclusief alle materialen. Voor vergoedingen zie Tarieven.
Materialen: Werkmap, CD en het boek Verbeter je Slaap, Ingrid Verbeek & Merijn vd
Laar
Ja, ik schrijf me in
Zie het programma voor de overige trainingen die op dit moment worden aangeboden.
Vijf-weekse vaardigheidstraining voor mensen met slapeloosheidsklachten die hun nachtrust willen verbeteren.
Iedereen heeft wel eens moeite met inslapen, of doorslapen, of slaapt een nacht niet door overmatig piekeren of een jetlag of een goed feest. Maar één op de vier mensen heeft ernstigere slaapklachten, die langer dan 3 weken aanhouden. Deze mensen geven aan dat insomnia (slapeloosheid) één van de meest frustrerende gezondheidsklachten is. Vaak word je er ook nog depressief, angstig of zeer gespannen van en ontstaan er relatieproblemen in de privé of werksituatie.
Heb jij moeite met inslapen, doorslapen of wordt je gedurende de nacht vele malen wakker, én je hebt hier last van tijdens je dagelijkse activiteiten? Met behulp van deze intensieve training kun jij zelf je slaap verbeteren. Mensen met langdurige - soms zelfs jarenlange - slaapproblemen reageren vaak met grote verbazing dat ze door een simpele training van hun slaapproblemen af konden komen. De training kan een vervanging zijn of worden voor slaapmedicatie.
"Goed slapen kun je niet afdwingen, maar wel aanleren" is het motto van de training. De eerste stap hierbij is goede voorlichting. Je krijgt informatie over de functie van slaap, de verschillende slaapfasen, de biologische klok en slaapstoornissen. Dit aangevuld met adviezen en tips om het slaapritme te reguleren en de slaapomstandigheden te verbeteren, kan al veel verandering brengen in je slaapstijl. Maar de training is er zeker niet een van achteruit leunen en wachten tot de slaap komt. Je leert diverse vaardigheden om de slaap te reguleren en te verbeteren. Je gaat zelf aan de slag met de oefeningen en brengt verandering aan. Zo houd je bijvoorbeeld een dagboek van je slaappatroon bij om een waarheidsgetrouw beeld te krijgen en inzicht te krijgen in je slaap en ga je onderzoeken welke overtuigingen over het slapen je uit de slaap houden.
Praktische informatie
Gratis voorlichtingsavond over slaap en slapeloosheid:
Datum: Woensdag 7 maart 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u. Inloop vanaf 19.00 uur.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Start training:
Data: Woensdag 14 maart t/m 11 april 2012
Tijd: 19.30 - 21.30 u.
Locatie: Gooszenstraat 1 (Keizerslande), Deventer
Trainster: drs. Maike van Aartsen, psychologe en integratief therapeut. Sinds 2006
geeft zij slaaptrainingen in de GGZ.
Kosten: 295 euro, inclusief alle materialen. Voor vergoedingen zie Tarieven.
Materialen: Werkmap, CD en het boek Verbeter je Slaap, Ingrid Verbeek & Merijn vd
Laar
Ja, ik schrijf me in
Zie het programma voor de overige trainingen die op dit moment worden aangeboden.
